Começar com orientação
Para quem quer construir uma rotina de exercício e precisa saber por onde começar.
Treino personalizado · Acompanhamento individual
Força para evoluir.
Cuidado para continuar.
Treino personalizado, com técnica e atenção à sua rotina.
Quero meu acompanhamento ↗Conheça a forma de acompanhar →
Individualidade · Técnica · Proximidade
Força. Consistência. Cuidado.Presença em cada etapa
Acompanhamento que faz parte da sua evolução.
Mais do que treinos, um planejamento pensado para sua realidade, com técnica e atenção à sua individualidade.
01
Planejamento individual
Seu objetivo, sua rotina e seu momento orientam o treino.
02
Orientação próxima
Espaço para dúvidas e análise de execução conforme o plano.
03
Revisões do treino
Ajustes combinados ao longo do acompanhamento.
Para quem é
Seu momento é o ponto de partida.
Retomar com constância
Para quem busca um plano que considere o tempo disponível e os desafios do dia a dia.
Evoluir com acompanhamento
Para quem já treina e deseja mais organização, orientação e revisões do planejamento.
Conheça a Izabella
Técnica com um olhar humano.
Sou Izabella Luiza Ferreira da Silva, profissional de Educação Física. Meu objetivo é que cada pessoa se sinta confiante, respeitada e capaz de avançar, considerando sua individualidade, suas limitações e sua rotina.
Passo a Passo da Entrega
Do diagnóstico ao treino na palma da mão
Um processo simples, estruturado e acolhedor para que você saiba exatamente o que fazer em cada sessão de treino.
01
Anamnese & Avaliação
Mapeamento completo do seu histórico de saúde, dores articulares, equipamentos disponíveis, qualidade do sono e rotina.
02
Prescrição em até 48h
Construo sua periodização individualizada equilibrando força, mobilidade e condicionamento dentro do seu tempo real.
03
Acesso via Aplicativo
Você recebe as orientações de acesso ao acompanhamento com vídeos demonstrativos de cada exercício, séries, intervalos e minhas observações.
04
Revisões & Suporte
Envio de vídeos da sua execução pelo WhatsApp para correção postural e revisões programadas conforme o plano escolhido.
Individualidade
Cada pessoa tem um percurso.
Constância, autonomia e uma relação mais acolhedora com o exercício orientam o acompanhamento. As metas e revisões consideram seu contexto, sem promessas de resultados padronizados.
Acompanhamento individualizado
Um acompanhamento que faz sentido para você.
Autonomia
Treino e revisões
Planejamento individual com revisões combinadas e suporte para dúvidas.
R$ 247 / ciclo de 45 dias
Cuidado próximo
Acompanhamento individual
Contato mais próximo, análise de execução e revisões conforme o plano.
R$ 420 / mês
Grupo pequeno
Evolução compartilhada
Acompanhamento coletivo em grupo reduzido, conforme abertura de turma.
R$ 179 / ciclo de 6 semanas
Disponibilidade e condições confirmadas pessoalmente antes da contratação.
Organização no dia a dia
O treino na palma da mão.
Séries, intervalos e orientações reunidos para facilitar sua rotina. Conheça a demonstração pública antes de conversar sobre seu acompanhamento.
Ver demonstração Já sou alunoDúvidas frequentes
Antes de começar.
Preciso treinar na academia?
O planejamento considera o local e os equipamentos disponíveis. Conte se pretende treinar em casa, na academia ou alternar os dois.
Como escolho o plano?
Você pode comparar as entregas ou conversar com a Izabella para entender qual formato corresponde à sua necessidade.
Como funciona o suporte?
A frequência de revisões, os canais e o prazo de retorno variam conforme o plano. Consulte as condições antes de contratar.
Quando começa meu acompanhamento?
Após a conversa inicial e a confirmação das condições, são combinadas a avaliação e a entrega do planejamento.
Preciso informar minha saúde neste primeiro contato?
Não. Este formulário é comercial. A anamnese e as informações de saúde ficam para a etapa apropriada do atendimento.
Seu próximo passo
Vamos entender seus objetivos?
Um primeiro contato simples para conhecer seu objetivo e conversar sobre o acompanhamento.
Quero meu acompanhamentoConteúdo educativo
Ainda está conhecendo as possibilidades?
Você também pode solicitar o material educativo diretamente à Izabella.
Conhecer o guia de treino
Fotografia ilustrativa
“Meu objetivo é fazer com que cada pessoa se sinta confiante, respeitada e capaz de alcançar seus objetivos, respeitando a individualidade, limitações e rotina.”
Izabella Luiza Ferreira da Silva
Profissional de Educação Física
Sobre a Profissional & Credenciais
Profissional de Educação Física
Ciência do treinamento com um olhar verdadeiramente humano.
Sou Izabella Luiza Ferreira da Silva. Construí minha atuação na área da saúde por acreditar que o exercício físico não deve ser um ambiente de cobrança estética opressora ou fichas genéricas, mas sim um espaço seguro de construção de autonomia, força e qualidade de vida.
Para conseguir atender mais pessoas com a mesma excelência e proximidade do presencial, estruturei minha Consultoria e Prescrição Estratégica Online: um modelo organizado onde cada aluna recebe um planejamento minucioso e suporte direto comigo, treinando onde e quando sua rotina permitir.
Formação Acadêmica & Registro Profissional
Graduação & Especialidade
Graduação em Educação Física com foco em Prescrição Individualizada de Treinamento de Força, Biomecânica Aplicada e Saúde Funcional.
Foco de Atuação
Adaptação de exercícios para dores articulares, transição segura do sedentarismo, emagrecimento saudável e longevidade.
1. Individualidade Biológica
Não prometo resultados padronizados. Cada corpo responde no seu tempo e com base no seu contexto de vida.
2. Segurança Biomecânica
Seleção criteriosa de ângulos e cargas para proteger joelhos, coluna e ombros enquanto você ganha força.
3. Empatia & Escuta Ativa
Semanas intensas de trabalho ou cansaço? Ajustamos o volume do treino sem culpa e sem abandonar o hábito.
4. Limite Ético de Vagas
Controlo rigorosamente o número de alunas ativas para analisar cada vídeo e responder dentro do prazo combinado.
Passo a Passo da Entrega
Do diagnóstico ao treino na palma da mão
Um processo simples, estruturado e acolhedor para que você saiba exatamente o que fazer em cada sessão de treino.
01
Anamnese & Avaliação
Mapeamento completo do seu histórico de saúde, dores articulares, equipamentos disponíveis, qualidade do sono e rotina.
02
Prescrição em até 48h
Construo sua periodização individualizada equilibrando força, mobilidade e condicionamento dentro do seu tempo real.
03
Acesso via Aplicativo
Você recebe as orientações de acesso ao acompanhamento com vídeos demonstrativos de cada exercício, séries, intervalos e minhas observações.
04
Revisões & Suporte
Envio de vídeos da sua execução pelo WhatsApp para correção postural e revisões programadas conforme o plano escolhido.
Experiência do aluno
Veja como o treino pode ser apresentado.
Explore a demonstração com exemplos de séries, intervalos e orientações. O acompanhamento contratado é organizado conforme seu plano.
Explorar a demonstração Quero começar
Formatos Claros & Limites Operacionais
Planos pensados para a sua rotina, com entrega e suporte combinados
Para manter a qualidade técnica e o acolhimento individual, trabalho com número limitado de vagas por ciclo. Escolha o formato que melhor se adapta ao nível de suporte que você deseja hoje:
Compromisso Ético: Sem promessas padronizadas
Os resultados de cada aluna variam conforme individualidade biológica, histórico clínico, sono e constância. Meu compromisso é entregar prescrição segura, ciência e suporte fiel ao contratado.
Formato 01 • Autonomia
Até 15 vagas/mês
Treino Personalizado + Revisões Combinadas
Ideal para quem já treina ou busca um planejamento individualizado com pontos programados de ajuste.
R$
247
/ciclo (45 dias)
Consulte condição especial para plano trimestral
O que está incluído & Suporte:
- Prescrição 100% individualizada entregue no App em até 48h úteis após a anamnese.
- 2 Revisões Combinadas: ajustes de carga/exercícios no 15º dia e fechamento no 45º dia.
- Suporte Técnico Assíncrono: dúvidas pontuais via WhatsApp respondidas em até 24h úteis.
Cuidado próximo
Formato 02 • VIP
Limite: 8 alunas ativas
Acompanhamento Individual Mais Próximo
Para quem está recomeçando, possui dores/limitações articulares ou deseja feedback semanal constante.
R$
420
/mês
Análise biomecânica semanal por vídeo incluída
O que está incluído & Suporte:
- Chamada de Vídeo Inicial (20 min) para alinhamento de rotina, postura e objetivos.
- Correção Semanal por Vídeo: envie vídeos executando os exercícios e receba meu feedback técnico.
- Ajustes Flexíveis de Rota: adaptação imediata caso surja viagem, dor ou imprevisto na semana.
- Suporte Prioritário: retorno em até 12h úteis (segunda a sexta).
Formato 03 • Coletivo
Turmas de 4 a 6 pessoas
Ciclo em Grupo Pequeno (Mentoria)
Motivação compartilhada e custo acessível em grupos reduzidos com objetivos afins (constância e saúde).
R$
179
/ciclo (6 semanas)
Abertura de novas turmas em datas programadas
O que está incluído & Suporte:
- Treino Base Adaptável no App por nível (iniciante/intermediário) para academia ou casa.
- 3 Encontros Quinzenais ao Vivo (online em grupo) para tirar dúvidas e alinhar metas.
- Comunidade Exclusiva no WhatsApp com incentivo e orientação coletiva.
Comparativo Rápido entre os Formatos
Transparência total sobre o que você recebe em cada modalidade:
| Recurso / Entrega | 01. Revisões Combinadas | 02. Acompanhamento Próximo | 03. Grupo Pequeno |
|---|---|---|---|
| Acesso ao App com Vídeos | Sim (Individualizado) | Sim (100% Personalizado) | Sim (Por Nível) |
| Análise de Vídeos de Execução | Nas 2 revisões do ciclo | Semanal (Contínua) | Dúvidas nos encontros |
| Videochamada Individual | Opcional avulsa | Incluída no início (20 min) | 3 encontros em grupo |
| Prazo de Resposta no Suporte | Até 24h úteis | Prioritário (até 12h úteis) | Diário no grupo da turma |
| Disponibilidade por Ciclo | 15 vagas/mês | Máximo 8 alunas ativas | 4 a 6 integrantes/turma |
Viagens, Férias & Imprevistos
Vai viajar a trabalho ou lazer? Basta avisar com 48h de antecedência e adapto seu treino para fazer no quarto do hotel ou academia local — ou congelamos até 10 dias nos planos trimestrais.
Renovação & Sem Fidelidade Forçada
Nos ciclos mensais ou de 45 dias, não há multa de cancelamento. Cinco dias antes do término do seu ciclo, entro em contato para avaliarmos sua evolução e planejarmos a próxima fase.
Horário de Atendimento
O suporte técnico via WhatsApp funciona de segunda a sexta-feira, das 08h às 19h. Isso garante que cada resposta e análise de vídeo seja feita com total atenção e qualidade.
Individualidade em movimento
Jornadas possíveis. Pessoas diferentes.
Os exemplos abaixo são ilustrativos e explicam formas de organizar o acompanhamento. Não são depoimentos de clientes nem resultados prometidos.
Exemplo ilustrativo
Uma rotina corrida
Organizar sessões que caibam no tempo disponível e combinar revisões para ajustar o planejamento.
Exemplo ilustrativo
Um recomeço
Definir um ponto de partida compatível com a experiência e construir o hábito gradualmente.
Exemplo ilustrativo
Mais autonomia
Entender a execução dos exercícios e acompanhar a progressão com orientação profissional.
Relatos compartilhados
Experiências de quem treinou.
Os depoimentos abaixo foram enviados por clientes e publicados após revisão e autorização.
Os depoimentos aprovados aparecerão aqui.
Compartilhe sua experiência
Seu relato pode ajudar outra pessoa a começar.
O envio fica pendente de análise e não será publicado automaticamente. Não inclua informações de saúde.
Primeiro contato
Seu treino começa com você.
Conte o essencial para iniciar a conversa. Ao continuar, você poderá revisar a mensagem e enviá-la no WhatsApp. O envio não é automático.
Demonstração pública
Uma prévia do acompanhamento.
Esta é uma demonstração interativa com exercícios de exemplo. Ela não é um treino prescrito para você e não substitui sua avaliação individual.
Experiência Interativa
Veja na prática como você recebe o seu treino no celular.
Muita gente tem receio de contratar uma consultoria online e "não saber executar os movimentos". Clique nos exercícios abaixo para testar como a minha prescrição aparece para você:
Demonstração Izabella
Treino A • Quarta
Exemplo ilustrativo
Membros Inferiores & Core
Agachamento Goblet com Halter
Séries & Reps
3 x 10 a 12
Cadência
3s descida
Descanso
60 a 75 seg
Nota da Izabella para você:
"Mantenha o halter próximo ao peito e desça apenas até o ângulo confortável para o seu joelho hoje, sem perder o alinhamento da coluna."
Feedback da Izabella: "Perfeito! Vi seu vídeo: a estabilidade do joelho melhorou 100%. Na próxima semana podemos progredir 2kg com total segurança!"
Guia de treino
Conhecimento para começar com cuidado.
Solicite à Izabella o material educativo sobre organização da rotina e prática de exercício. A disponibilidade e o envio são confirmados pessoalmente pelo WhatsApp.
Espaço do aluno
Seu acompanhamento, com continuidade.
Já é aluno? Utilize o link de acesso enviado pela Izabella no início do acompanhamento. Se precisa recuperar o acesso ou tirar uma dúvida, fale diretamente com ela.
Solicitar ajuda com meu acessoEsta página orienta o acesso ao atendimento. A demonstração pública não contém seu treino individual.
Produtos digitais
Conteúdo para acompanhar sua rotina.
Guias e programas complementares apresentados com clareza. O acesso a materiais privados é concedido individualmente após confirmação da compra.
Carregando materiais digitais…
A compra é concluída fora deste portal. Não informe dados de cartão neste site. Para consultar disponibilidade, fale diretamente com a Izabella.
Transparência
Privacidade e uso dos dados.
Aviso de privacidade · versão 2026-10-24 · atualizado em 24/10/2026.
Contato e mensagens. O formulário público prepara uma mensagem com nome, telefone, objetivo e local de treino. O site não armazena esse rascunho; a mensagem só é encaminhada quando você confirma no WhatsApp. Depois disso, a conversa também passa a seguir as políticas do WhatsApp.
Conta e acompanhamento. Para prestar o serviço, o portal pode tratar nome, nome de preferência, e-mail, WhatsApp, local de treino, objetivo, nível de experiência, plano, orientações sobre rotina e dados necessários à conta. Também registra fichas liberadas, conclusão de sessões e observações opcionais sobre a prática. As senhas são armazenadas como verificadores criptográficos, não em texto legível. Notas internas de gestão têm acesso restrito à administração.
Este portal organiza o acompanhamento de Educação Física e não é prontuário clínico. Evite inserir diagnóstico, exames ou histórico clínico em campos livres; compartilhe informações de saúde somente no canal e na etapa apropriados do atendimento.
Produtos digitais. A página pública apresenta produtos publicados e seus links de compra. A compra e o pagamento acontecem fora deste portal; não coletamos dados de cartão aqui. Após confirmação externa, a administração pode liberar ou revogar o acesso individual a materiais privados. O portal registra produto, situação e validade do acesso, e verifica a permissão em cada download.
Depoimentos. Nome exibido, texto, avaliação e autorização de publicação podem ser armazenados para análise. Um depoimento só aparece publicamente após revisão e autorização expressa; você pode pedir correção ou retirada pelo canal abaixo.
Provedores e segurança. O site e o portal utilizam serviços de hospedagem, execução, banco e armazenamento privado da Cloudflare. Também podem carregar fontes, ícones e outros recursos técnicos de fornecedores externos. O desenvolvimento de software de clientes pela Auctorium Axis segue o padrão técnico central do Argo: separação por cliente, acesso autorizado no servidor, arquivos privados e publicação somente após aprovação. Isso descreve controles técnicos; as finalidades e os papéis legais são avaliados para cada serviço.
Navegador e registros. A preferência de aparência fica salva neste navegador. O token de acesso ao portal fica em armazenamento de sessão do navegador e é removido ao sair. Registros técnicos mínimos podem ser tratados para autenticação, segurança e funcionamento do serviço.
Prazo. As informações são mantidas enquanto necessárias ao acompanhamento, à segurança e ao cumprimento de obrigações legais ou contratuais. Depois, são eliminadas ou anonimizadas quando aplicável e tecnicamente possível; não há um prazo único para todos os dados.
Seus direitos. Você pode solicitar confirmação e acesso, correção, informação sobre compartilhamentos e, quando cabível, anonimização, bloqueio, eliminação, portabilidade ou revisão do uso de dados. Para exercer direitos, pedir correção ou exclusão, entre em contato com Izabella Luiza Ferreira da Silva pelo e-mail [email protected]. A solicitação será analisada conforme a legislação e as obrigações aplicáveis.
Ao ativar a conta, você confirma que leu este aviso e que entendeu como os dados são usados no acompanhamento. O portal registra a versão do aviso e a data dessa confirmação; ela não substitui outros consentimentos que possam ser necessários.